У начинающих гандболистов может появиться несколько синяков на руках, но азарт и соревновательность игры могут быть увлекательными и полезными как физически, так и морально. Вот 10 лучших преимуществ гандбола для здоровья.:
- Он обеспечивает тренировку всего тела: Помимо аэробных преимуществ, быстрый темп игры в гандбол помогает повысить мышечный тонус и силу. Все эти прыжки, повороты и удары означают, что большинство мышц получают интенсивную тренировку.
- Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы: Корт имеет длину 40 метров и ширину 20 метров, поэтому игроки могут пробегать несколько миль за каждую 60-минутную игру. Это помогает увеличить частоту сердечных сокращений и повысить аэробную выносливость.
- Учит ловкости: Развивает ловкость рук и ног, при этом требуется резкая смена темпа и направления. Точность также имеет решающее значение. Многие люди сравнивают гандбол с гольфом. В обоих случаях чрезвычайно сложно хорошо играть, потому что они предполагают нанесение ударов по небольшому мячу с большой точностью.
- Сохраняет физическую форму с возрастом: Квотербек из Зала славы НФЛ Джордж Бланда считает, что этот вид спорта помогает ему оставаться в форме и быть эффективным до 40 лет.
- Улучшает концентрацию внимания и уверенность в себе: Успех — это на 95% умственный и на 5% физический процесс. У вас есть подготовка и стратегия игры, теперь вам нужно убедиться, что вы сохраняете спокойствие под давлением и сосредотачиваетесь на нужных вещах. Вы должны верить в себя и обладать достаточной уверенностью в себе, чтобы играть в свою игру, а не в игру соперника, когда находитесь под давлением.
- Здоровье сердца: Обеспечивает организму хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, обеспечивая мышцы большим количеством кислорода через кровоток. Постоянная беготня взад-вперед по корту гарантирует, что сердце интенсивно работает на протяжении всего матча.
- Сжигание калорий и жира: Исследование, проведенное Университетом Юты, показало, что гандбол превосходит ракетбол – вид спорта, который не является прогулкой в парке, – по всем четырем измеренным показателям физической подготовки: сжигаемым калориям в час (751 против 644), средней частоте сердечных сокращений (164 против 137), среднему потреблению кислорода (30,1 против 25,8) и средней скорости вентиляции легких (85,9 против 70,9).
- Развивает зрительно-моторную координацию: Научиться предвидеть, куда попадет мяч, непросто. Время и техника решают все.
- Учит вас быть уравновешенным и гибким с обеих сторон тела: Гандбол развивает и поддерживает мышцы с обеих сторон тела, потому что вы используете обе руки. Развитие координации и силы в вашей недоминирующей, или “выключенной”, руке требует времени, но если вы не станете полу-амбидекстром, ваш противник наверняка воспользуется вашей слабой стороной. Это самая сложная часть гандбола для восприятия, но также и то, что отличает его от других.
- В отличие от многих видов спорта, в гандбол можно играть всю жизнь: это относительно нетравматичный вид спорта. Большинство травм, которые действительно возникают, — это растяжение мышц плеча, локтя и спины, но их можно избежать, если соблюдать базовую программу подготовки, укрепления и растяжки.