Многие люди сталкиваются с проблемами, но некоторые находят правильное решение. Точно так же, когда вы видите свои поврежденные волосы, их сильную ломкость, истончение или замедленный рост, единственное, что люди делают, это меняют шампунь. Но это также может быть вызвано дефицитом витаминов в вашем организме. Да, витамины играют важную роль не только в поддержании здоровья волос, но и в поддержании общего состояния здоровья. Вы можете увидеть замечательные результаты в своих волосах, восполнив дефицит витаминов. Итак, вот лучшие витамины для роста волос, которые меняют ваш внешний вид изнутри и делают здоровыми вас и ваши волосы.
Лучший витамин для роста волос
1.) Витамин А для роста волос
Витамин А — один из важных витаминов для роста волос. Как вы знаете, незаменимый витамин с помогает улучшить иммунитет в борьбе с частыми простудами и другими заболеваниями. Многие люди не знают, что витамин с придает волосам силу и способствует их росту. Поскольку витамин С способствует выработке коллагена в организме, который является важным белком, способствующим росту здоровой кожи, волос и ногтей. Витамин С действует как антиоксидант, который борется со свободными радикалами, разрушающими ткани организма. Эти свободные радикалы предназначены для поврежденных волос и делают их слабыми. Если заметили ломкость волос, то это может быть из-за дефицита витамина С.
Вы можете принимать добавки с витамином С, а также продукты, богатые витамином С. Такие продукты, как брокколи, апельсины, ростки, клубника, папайя, брюссельская капуста, красный болгарский перец, киви и кале.
2.) Биотин для удлинения волос
Биотин — один из лучших витаминов для роста волос. Если вы хотите иметь здоровые и более длинные волосы, то не забывайте о биотине. Это один из известных ингредиентов, который широко используется в качестве добавки для ускорения роста волос. Биотин способствует более здоровому росту волос. Он также помогает расщеплять белок и глюкозу до аминокислот. Так как сами волосы богаты кератином, который является белком и способствует здоровью локонов.
Поскольку большинство людей не получают достаточного количества биотина с пищей каждый день.Этот витамин разводится в воде, поэтому он не может удерживаться и смывается, что, если он не используется? Вы можете видеть, что доступно множество продуктов, богатых биотином. Для получения биотинов можно употреблять такие продукты, как грибы, лосось, арахисовое масло, яйца, авокадо и многое другое.
3.) Витамин Е для более быстрого роста волос
Витамин Е — широко используемый витамин, который используется для здорового роста волос. Он действует подобно антиоксидантам, которые восстанавливают и помогают наращивать ткани. Вы также можете употреблять продукты с витамином Е, такие как семечки, авокадо, миндаль и брокколи. Даже когда вы насыщаете кожу головы витамином Е, это уменьшает воспаление, увеличивает поступление кислорода, восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы и улучшает кровообращение. Говорят, что массаж с маслом витамина Е способствует росту волос. Вы можете использовать витамин Е, который является одним из эффективных витаминов для роста волос.
Вы также можете попробовать маску для волос для улучшения здорового роста. Для этого вам нужно открыть две капсулы с витамином и смешать его с кокосовым маслом. Помассируйте этой смесью круговыми движениями кончиками пальцев. Дайте смеси впитаться в волосы в течение 20 минут и вымойте их обычным способом.
4.) Витамин группы В для роста ваших волос
Так как это один из необходимых витаминов для роста волос. Витамин группы В — это комплекс из восьми витаминов (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12), которые играют огромную роль в поддержании здоровья. Они также влияют на нашу энергию, нервы, мышцы, обмен веществ, ногти, волосы и кожу. Когда эти витамины соединяются вместе, они стимулируют рост и деление клеток, что очень важно для здорового роста волос. Поэтому избегайте дефицита витаминов группы В, который вреден для вашего здоровья.
Если вы чувствуете слабость, ваши волосы растут медленно или у вас легко появляются синяки, значит, вы страдаете от дефицита витаминов группы В. Самый простой способ восполнить дефицит — включить их в свой рацион. Есть много продуктов, богатых витаминами группы В, таких как мясо, орехи, яйца, овощи и злаки. Если вы не придерживаетесь надлежащей диеты, вы можете использовать продукты для получения витамина группы В. Вы можете принимать добавки, которые помогут вам поддерживать здоровое питание.
5.) Витамин D Для более длинных волос
Многие люди не понимают важности витамина D, который способствует здоровому росту волосяных фолликулов. Лучший и простой способ получить витамин D — это постоять на солнце. Вам просто нужно ходить по кругу в течение 15-20 минут каждый день. Вы можете получать витамин D из продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба, яйца, грибы, лосось, тунец, молоко и грибы. Итак, витамин d, который является одним из необходимых витаминов для роста волос.
6.) Магний для удлинения волос
Хотя магний не входит в число витаминов для роста волос, это минерал, который очень важен для роста волос. Магний — важный минерал, который помогает вашему организму выполнять определенные функции должным образом. Вы добавляете магний в свой рацион, употребляя продукты, богатые магнием. Такие продукты, как орехи, семечки и лосось, способствуют росту здоровых и крепких волос на коже головы. Недостаток магния приводит к сердечному приступу, запорам, диабету 2 типа, депрессии, беспокойству и хронической усталости.
7.) Витамин А для роста волос
Витамин А — еще один из витаминов для роста волос, который способствует росту клеток. Он помогает в выработке кожного сала, которое необходимо для предотвращения повреждений и ломкости. Вы можете употреблять пищу, богатую витамином А, чтобы избежать дефицита витамина А. Такие продукты, как дыня, морковь и темная листовая зелень, очень богаты витамином А. Признаками дефицита витамина А являются проблемы с кожей и зрением.
8.) Ниацин для длинных волос
Ниацин — один из эффективных витаминов для роста волос, входящий в группу B. Витамин помогает питать кожу головы и способствует здоровому росту волос. Если в ваших волосах дефицит ниацина, они становятся ломкими, безжизненными и могут выпадать. Дефицит ниацина — это состояние, известное как пеллагра. Признаками пеллагры являются диарея, тошнота, галлюцинации или спутанность сознания, а также шелушащиеся язвы на коже. Вы также можете употреблять продукты, богатые ниацином, такие как грибы, авокадо, индейка, куриная грудка и тунец.