Вы когда-нибудь садились утром за свой рабочий стол и думали про себя: ‘Что я здесь делаю? Мне не место на этой работе. Я мошенник?’?
Что ж, если вы это сделаете, вам будет приятно узнать, что вы не одиноки.
62% взрослых в Великобритании испытывают то, что более широко известно как ‘синдром самозванца’. Но что это?
Ощущение, что ваши достижения произошли благодаря везению, в отличие от вашего природного таланта и способностей, синдром самозванца — это теория, которая была впервые выявлена еще в 1978 году.
Полин Роуз Клэнси и Сюзанна Иннес подробно описали в статье по психологии, что синдром самозванки был чем-то уникальным для женщин. Однако с тех пор дальнейшие исследования показали, что это ощущается и у мужчин, как следует из предыдущего значения.
Разные люди испытывают синдром самозванца по-разному, это зависит исключительно от человека и обстоятельств, в которых они находятся.
В этой статье мы рассмотрим различные типы личностей, у которых развивается вышеупомянутый синдром, и рассмотрим пять различных способов борьбы с ним, которые помогут вам с гордостью и уверенностью надевать по утрам свои черные брюки от костюма.
‘Супер’ человек
Это люди, которые постоянно доводят себя до предела в попытке доказать, что они не самозванцы. Успех — это единственное измерение, которое они знают, и они начинают испытывать стресс, когда не испытывают его.
Человек, который действует в одиночку
Этим людям кажется, что они должны все делать самостоятельно, поскольку просьба о помощи является признаком слабости, признания поражения и, в конечном счете, признания того, что они мошенники.
‘Гений’
Эти люди привыкли относиться ко всему спокойно. Когда они находят что-то слишком сложным или с трудом справляются с задачей, они автоматически предполагают, что они недостаточно хороши.
‘Эксперт’
Они хотят знать все, но без этого боятся высказать свое мнение или пойти на рассчитанный иным образом риск. Они будут воздерживаться от выполнения задач, выходящих за рамки их гарантированного уровня компетентности, из страха выглядеть глупо.
‘Перфекционист’
Для этой группы это 100% или вообще ничего. Может быть предложена одна поправка к 200-страничному документу, и они воспримут это как провальный проект, чувствуя себя незавершенными.
Но что вызывает это чувство неадекватности?
38% связывают синдром самозванца с неуверенностью в себе
23% относят это к критике
20% связывают это с просьбой о помощи
16% объясняют это сравнением себя с коллегами
15% объясняют это непониманием того, чего от них ожидают
Как бороться с этим чувством недовольства?
Обсудите это до конца
Первое, что вам нужно сделать, это рассказать о своих чувствах. Как мы отмечали ранее, более 60% населения Великобритании испытывают те же чувства. В конце концов, общая проблема — это проблема, уменьшенная вдвое.
Принятие
Нельзя отрицать, что время от времени мы выходим из себя — в конце концов, мы всего лишь люди. На самом деле вы бы не смогли научиться, если бы вам не приходилось время от времени выходить за границы своей зоны комфорта. Примите тот факт, что иногда вам придется поднять руки и сказать: «Я застрял», и все станет намного проще.
Научитесь ценить успех
Иногда для людей с синдромом самозванца трудность заключается в неспособности оценить успех и распознать, когда они добились хороших результатов. Это особенно верно для тех, кто относится к категории «перфекционистов». Чтобы преодолеть эту неудовлетворенность, вам нужно время от времени делать шаг назад, осознавать свои достижения и похлопывать себя по плечу.
Создайте в своем воображении образ успеха
Представьте себе раздевалку перед финалом кубка. Если, например, после 90 минут мы решаем сосредоточить свое внимание на футболе, в сознании игроков возникает образ славы. Визуализируйте получение гипотетического трофея и не зацикливайтесь на том, чтобы по пути прослыть «мошенником».
Попросить о помощи
Считаете ли вы, что великие лидеры и победители прошлых лет, будь то в бизнесе или политике, преуспевали в одиночку?
Ответ — нет. Уинстона Черчилля поддерживала нация, в то время как Биллу Гейтсу помогали креативность и инновации сильной организации. Просьба о помощи ни в коем случае не означает признания поражения. Напротив, просьба о помощи — это внутренняя идентификация, которая означает, что вы понимаете, что у вас есть больше возможностей для обучения.
Профессор сэр Кэри Купер — психолог, специализирующийся на организационной психологии и психологии рабочего места, и он указывает на тот факт, что синдром самозванца может оказывать особенно неблагоприятное влияние на производительность.
Купер предлагает: “Синдром самозванца может снизить производительность труда и серьезно повлиять на карьерный рост человека”. Однако он продолжает: “Регулярно напоминая себе о своих достижениях и недавних победах, вы можете поместить свое чувство неуверенности в себе в контекст”.
Вы почти никогда не столкнетесь с ситуацией, когда потеха является единственной причиной вашего нынешнего положения.
Верьте в себя.