Жиросжигающие продукты — это особый класс продуктов, которые увеличивают скорость похудения. У каждого типа жиросжигающих продуктов свой механизм, благодаря которому они способствуют снижению веса.
Такие продукты, как кофе, зеленый чай, перец и ягоды, воздействуют на различные части вашего тела, помогая вам сбросить вес. В частности, продукты, сжигающие жир, действуют одним из следующих трех способов:
- Усиливают жировой обмен за счет термогенных эффектов.
- Помогают перевариванию и окислению жиров во время физических упражнений.
- Выводит токсины, способствуя процессам метаболизма жиров.
Термогенные продукты, сжигающие жир, повышают температуру вашего тела, чтобы увеличить скорость окисления жира в организме.
Перец, например, заставляет вас сильно потеть и в процессе этого помогает вам сбросить жир, а также массу воды. Все химические процессы ускоряются при повышении температуры окружающей среды.
При большом нагревании молекулы быстрее отделяются и соединяются гораздо быстрее, чем в холодной среде. Одним из способов, с помощью которых физические упражнения помогают вам сбросить вес, является повышение температуры тела для сжигания большего количества жира; продукты, сжигающие жир, действуют таким же образом.
Когда вы тренируетесь или употребляете термогенные жиросжигатели, повышение температуры тела стимулирует окисление жира. Повышенное окисление жиров поможет вам быстрее сбросить вес, а если вы будете сочетать это с физическими упражнениями, это сделает ваши упражнения намного эффективнее.
Некоторые продукты, сжигающие жир, действуют как катализаторы в процессе сжигания жира и помогают ферментам расщеплять жиры намного быстрее. Амилаза — это фермент, который превращает жиры в глюкозу для обеспечения организма энергией.
Продукты, способствующие каталитическому сжиганию жира, усиливают действие амилазы, благодаря чему она сжигает больше жировой ткани и быстрее. В сочетании с вашими тренировками эти продукты повышают интенсивность тренировок и дают вам больше энергии.
Продукты, способствующие каталитическому сжиганию жира, обеспечивают энергией, потому что они усиливают окисление жиров с выделением большего количества энергии; в этих продуктах нет собственной глюкозы, они просто увеличивают выделение глюкозы в организме. Вы можете дополнять свои тренировки продуктами, способствующими сжиганию жира, чтобы усилить эффект от упражнений по снижению веса.
Продукты для детоксикации, сжигающие жир, не воздействуют на сам жир, а вместо этого создают идеальные условия для окисления жира. Человеческий организм работает на основе тонкого химического баланса; любое нарушение этого баланса может снизить эффективность окисления жира.
Очень немногие из нас на самом деле придерживаются хорошей диеты, и очень вероятно, что каждый день в нашу кровь поступает много токсинов. Эти токсины снижают способность организма окислять жиры и снижают эффективность ваших упражнений для похудения.
Продукты для сжигания жира, которые могут детоксифицировать ваш организм, выводят все токсины из ваших систем, улучшая окисление жиров за счет восстановления химического баланса. По мере выведения токсинов из крови ваше тело начнет сжигать жир быстрее, и его количество увеличится, что поможет снизить вес.
Имея такое представление о продуктах, сжигающих жир, вы можете использовать их для составления рационов, помогающих сбросить вес. Продукты, сжигающие жир, низкокалорийны, обладают высокой пищевой ценностью и одновременно помогают вам сбросить вес. Если вам интересно, какие есть продукты для сжигания жира для живота, в следующем разделе мы ответим на ваши вопросы.
Какие Продукты Лучше Всего Сжигают Жир?
Продукты, сжигающие жир, обладают химическими свойствами, которые обеспечивают эффект сжигания жира. Эти продукты содержат химические вещества, такие как железо, капсаицин или антиоксиданты, которые могут способствовать сжиганию жира в организме.
Все эти растения используются в традиционной медицине и становятся все большей частью современных методов управления весом. По сравнению с фармацевтическими или хирургическими методами похудения, продукты, сжигающие жир, не имеют побочных эффектов и не стоят больших денег.
Кроме того, продукты для сжигания жира также обладают высокой питательной ценностью, потому что они богаты витаминами, флавоноидами и некоторыми фитохимическими веществами, которые укрепляют ваше здоровье.
Включение продуктов, сжигающих жир, в свой рацион питания может во многом помочь вам сбросить вес, улучшить ваше здоровье и самочувствие и сохранить вас здоровыми в долгосрочной перспективе. Для тех, кто интересуется, какие продукты хороши для сжигания жира, ниже приведены несколько примеров.
Яблоки
Яблоки богаты фолиевой кислотой и железом. Железо является необходимым компонентом красных кровяных телец, которые разносят кислород по всему организму, помогая окислять жир.
Исследования показывают, что люди, принимающие добавки железа, худеют намного быстрее, чем те, кто этого не делает. Когда железо попадает в кровь, оно автоматически увеличивает окисление жира в организме, что увеличивает скорость потери веса. Поскольку яблоки богаты железом, это отличный продукт для сжигания жира, который вам следует включить в свой рацион.
Кроме того, яблоки также содержат много клетчатки, витаминов и минералов, которые улучшают пищеварение, зрение и укрепляют кости. Если вы сделаете яблоки регулярной частью своего рациона, это поможет вам больше тренироваться, повысит интенсивность ваших тренировок, и поможет вам сбросить вес.
Кофе
Кофе — это сосудорасширяющее средство и катализатор сжигания жира. Сосудорасширяющие вещества представляют собой класс химических веществ, которые заставляют кровеносные сосуды открываться и позволяют большему количеству крови течь по вашему телу. У людей с ожирением сужены кровеносные сосуды, что затрудняет доступ кислорода к жировым тканям.
Употребление кофе может открыть кровеносные сосуды, пропуская больше кислорода в жировую ткань и ускоряя окисление жиров.
Кофеин также усиливает метаболизм в организме, ускоряя окисление жиров. Кофе оказывает очень специфическое воздействие на нервную систему, ускоряя мозговую активность и учащая сердцебиение, что усиливает окисление жиров.
Исследования также показывают, что кофе обладает термогенным действием, которое может стимулировать окисление жиров во всем организме. Кофеин широко известен как отличное средство для похудения из-за многоуровневого действия химического вещества.
Благодаря этим трем эффектам кофе является жиросжигающим продуктом, который ускоряет обмен веществ и который можно легко включить в свой рацион.
Кокосовое Масло
Кокосовое масло содержит большое количество MCT. Известно, что MCT позволяют людям чувствовать себя сытыми без чрезмерного употребления. Люди с ожирением придерживаются диет, которые не утоляют их голод, но по-прежнему содержат много углеводов или жиров. Эти люди продолжают есть эту пищу, чтобы утолить свой голод, и им требуется больше пищи, чтобы чувствовать себя сытыми.
Продукты, приготовленные на маслах MCT, таких как кокосовое масло, быстро утоляют голод, и вам нужно есть меньше, чтобы почувствовать сытость.
Эти MCT также легко усваиваются и являются одними из первых питательных веществ, которые окисляются для производства энергии. Поскольку MCT почти не остаются, они нечасто превращаются в жиры. По этим вышеупомянутым причинам кокосовое масло помогает поддерживать дефицит калорий и усиливает сжигание жира, помогая быстрее сбросить вес.
Зеленый Чай
Зеленый чай также содержит кофеин, который помогает сжигать жир теми же способами, что и кофе. Помимо кофеина, зеленый чай богат химическими веществами, которые помогают ускорить переваривание и окисление пищи.
Организм человека накапливает лишние калории в виде жира; зеленый чай увеличивает скорость переваривания, так что остается меньше лишних калорий, которые нужно преобразовать в жировую ткань. Кроме того, благодаря содержанию кофеина зеленый чай также способствует сжиганию жира, увеличивая количество крови, проходящей по нервам.
Яблочный Уксус
Уксус, приготовленный из яблочного сидра, содержит уксусную кислоту. Исследования показывают, что уксусная кислота может усиливать метаболическую активность, увеличивая скорость окисления жиров. Кроме того, известно, что уксусная кислота замедляет процесс образования жировых отложений в организме.
Повышенная метаболическая активность и снижение темпов образования жировых отложений делают яблочный уксус хорошим продуктом для сжигания жира.
Перец Чили
Капсаицин является активным ингредиентом перца чили. Капсаицин отвечает за пряный вкус перца и обладает термогенным действием, которое может повысить скорость окисления жира во всем организме.
Исследования, направленные на изучение воздействия капсаицина на людей с ожирением, показали, что он приводит к снижению веса на 10% в зависимости от возраста людей. Также было замечено, что испытуемые чувствовали себя сытыми намного быстрее и ели меньше, когда включали в свой рацион чили и не чувствовали себя голодными так часто.
Капсаицин отвечает за два различных действия, которые могут помочь сократить потерю веса. Во-первых, капсаицин может уменьшить количество потребляемой людьми пищи, чтобы помочь им придерживаться своего рациона, а во-вторых, термогенное действие капсаицина увеличивает скорость окисления жиров, что ускоряет их сжигание.
Яйца
Яйца также являются отличным примером жиросжигающего продукта, который также позволяет снизить количество калорий в вашем рационе. Яйца в основном состоят из белков, калорийность которых очень низка по сравнению с углеводами и жирами. Они обеспечивают организм меньшим количеством энергии и расходуются гораздо быстрее, чем любые другие макроэлементы.
Благодаря яйцам вы гораздо быстрее почувствуете сытость, не съедая их слишком много. При сокращении потребления пищи вы не будете есть слишком много, а благодаря низкому содержанию калорий в яйцах ваш организм ускорит обмен веществ. По мере того, как калории, содержащиеся в яйцах, будут расходоваться, ваше тело обратится к жировым запасам, чтобы обеспечить энергией механизмы организма и сжечь жир.
Одно из дополнительных преимуществ диеты с высоким содержанием яиц заключается в том, что яйца напрямую способствуют развитию мышц. Если вы будете сочетать диету с преобладанием яиц с тренировками, большая часть прироста массы будет приходиться на мышечную массу с низким содержанием жира.
Ягоды
Ягоды богаты флавоноидами и полезными витаминами, которые способствуют хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы и могут выводить токсины из организма. Клубника, голубика, вишня и все другие виды ягод могут помочь вам сжигать жир гораздо эффективнее, поскольку они очищают ваш организм.
По мере выведения токсинов из организма вы будете чувствовать себя намного энергичнее, а потеря веса будет более заметной
Какие Продукты Лучше Всего Сжигают Жир?
Лосось — один из лучших продуктов для сжигания жира на рынке. Лосось — низкокалорийное, высокопитательное мясо, которое ускоряет сжигание жира в организме.
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые предотвращают колебания уровня инсулина в организме и предотвращают накопление жира вокруг живота. Когда вы едите лосось, жирные кислоты омега-3 поступают в кровь, оказывая питательное воздействие на весь организм.
Если вы спросили, какие продукты сжигают жир, то ни один другой продукт не является столь эффективным в сжигании жира, как лосось. Благодаря им вы гораздо быстрее почувствуете сытость, предотвратите повышение уровня инсулина и будете поддерживать дефицит калорий, что поможет вам сбросить вес. Кроме того, в лососе практически отсутствуют углеводы, а мясо состоит из низкокалорийных нежирных белков, которые непосредственно преобразуются в мышечную массу.
Помимо этих жиросжигающих эффектов, лосось помогает поддерживать здоровье глаз, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и печени. Благодаря этим преимуществам лосось, безусловно, является самым жиросжигающим продуктом, известным человеку.