Летний сезон снова наступает, и вместе с ним перед нашими глазами открывается целый мир возможностей. Независимо от того, знаете ли вы уже, куда поедете в отпуск в этом году, и у вас все спланировано до мельчайших деталей, или вы предпочитаете плыть по течению и во всем разбираться по ходу дела, вы наверняка хотите, чтобы этот летний сезон запомнился надолго. Вот почему вам нужно поставить перед собой несколько целей. И нет, мы говорим не о достижении идеального пляжного тела, к которому все стремятся, а о чем-то гораздо более практичном и полезном в сегодняшние времена, когда доминируют технологии: о сокращении экранного времени.
Хотите вы это признавать или нет, в наши дни мы стали несколько зависимы от технологий, особенно от наших мобильных устройств. Технологии — великая вещь, не поймите нас неправильно, поскольку они во многих отношениях облегчили нашу жизнь. Наши смартфоны позволяют нам общаться друг с другом, следить за новостями, фотографировать, слушать музыку, делать покупки, работать и так далее. Кроме того, с международной sim-картой вы получаете экономичный и простой доступ в Интернет во время поездки за границу, чтобы поддерживать связь с людьми дома и наслаждаться отдыхом в полной мере.
Однако хорошего может быть слишком много, пока оно не станет вредным, и то, как мы сейчас используем интеллектуальные устройства, наглядно доказывает это. Согласно последним статистическим данным, в среднем человек проводит за телефоном чуть более 3 часов в день и проверяет свое устройство почти 58 раз в день. Это уйма времени, даже если вам больше нечем заняться, а во время отпуска у вас наверняка есть дела поважнее, чем пялиться в свой телефон.
Итак, если вы хотите, чтобы ваши умные устройства стали преимуществом, а не помехой, вот несколько способов проводить меньше времени перед экраном и больше времени наслаждаться летним отпуском.
Начните процесс дома
Если вы не можете отложить телефон, когда находитесь дома, ничего волшебным образом не изменится только потому, что вы сменили обстановку. Привычка становится второй натурой, поэтому она будет следовать за вами, куда бы вы ни отправились. К счастью, от вредных привычек тоже можно избавиться и заменить их более полезными, но на это требуется время.
Вот почему вы, возможно, захотите начать практиковаться заранее. Думайте об этом как о еще одной задаче, которую вам нужно вычеркнуть из своего списка дел, когда вы готовитесь к поездке, наряду с упаковкой багажа, захватом с собой паспорта и зарядных устройств, активацией вашей картыesim и так далее. Проводя меньше времени перед экраном, находясь дома, вам будет легче убрать свои устройства, когда вы прибудете в пункт назначения отпуска.
Научитесь отключаться от сети, не чувствуя себя виноватым
Многие люди хотели бы полностью отключиться во время отпуска, но в ту минуту, когда они убирают свои устройства, начинает закрадываться чувство вины. У нас есть самопроизвольное чувство, что нам нужно все время быть на связи, будь то по работе или социальным причинам, усиливаемое печально известным страхом что-то пропустить. Итак, когда вы решаете отказаться от использования устройств, тихий, но раздражающий голос в глубине вашего сознания начинает говорить вам, что вы делаете что-то не так.
Что ж, вам нужно сказать этому голосу, чтобы он был тише, потому что вам разрешено отключаться от работы или повседневной жизни дома во время отпуска. Это буквально определение отпуска. Но если переезд в холодную индейку кажется вам чересчур утомительным, вы можете начать с небольших шагов. Например, вы можете установить заранее определенное количество времени на то, чтобы каждый день обходиться без устройств, и сообщить об этом решении своим близким или коллегам, чтобы они не сообщили о вас как о пропавшем без вести. Не волнуйтесь, информация все равно будет там, когда вы вернетесь.
Устраните триггеры
Бывает трудно удержаться от желания проверить свой телефон, когда вы получаете одно уведомление за другим и умираете от любопытства узнать, что происходит. Но у вас будет меньше соблазна хвататься за смартфон каждые пять минут, если вы будете знать, что вызывает у вас беспокойство.
Обычно именно постоянный поток информации, которую мы получаем через наши мобильные устройства, делает нас такими зависимыми от них. Итак, если вы постоянно беспокоитесь о рабочих электронных письмах и они удерживают вас мысленно в офисе, даже когда вы находитесь за много миль отсюда, вам следует отключить их. Аналогичным образом, если вы всегда хотите быть в курсе того, что делают все остальные, отключение звука в ваших приложениях для социальных сетей может очень помочь.
Переведите свой телефон в оттенки серого
Возможно, вы этого не знаете, но отчасти привлекательность умных устройств заключается в ярких изображениях и запоминающихся звуках, которыми они нас снабжают. Наш мозг запрограммирован так, чтобы реагировать на яркие цвета и живую музыку, которые мы в изобилии можем найти в социальных сетях. Именно так эти приложения удерживают нас на крючке часами напролет.
Но как только вы узнаете о стимуле, вы можете найти решение, чтобы устранить его или, по крайней мере, сделать менее заманчивым. В этом случае переключение телефона на оттенки серого может творить чудеса. Без насыщенных изображений и звука экран потеряет свою магическую привлекательность, и вы будете чувствовать себя менее вынужденным продолжать прокручивать страницу. На самом деле, вы можете начать находить процесс довольно скучным, и это даст вам возможность перейти к более интересным вещам, таким как наслаждение окружающей обстановкой и проживание настоящим моментом.
Подводим итоги
Поскольку интеллектуальные устройства становятся цифровым дополнением нашего тела и занимают все больше места в нашем ежедневном расписании, возможно, пришло время выработать более эффективные привычки к цифровым технологиям, особенно если вы не хотите проводить отпуск через экран своего телефона. Итак, если есть что-то, что вы должны добавить в свой список летних дел, то это должно быть меньше экранного времени.