Начиная с 17 века, коренными американцами был изобретен вид спорта лакросс как соревновательная физическая активность, а также духовная традиция, почитающая «Создателя”. Сегодня это один из самых быстрорастущих видов спорта среди молодежи в Америке. Польза для сердечно-сосудистой системы, силы и умственного развития от игры в лакросс — это качества, которые могут оказать огромное положительное влияние на игроков.
- Сжигает калории: Поле для лакросса имеет 110 ярдов в длину и 60 ярдов в ширину; бег по полю такого размера является высокоэффективной аэробной нагрузкой. По данным клиники Майо, человек весом 160 фунтов сжигает 533 калории в час, выполняя высокоэффективную аэробику. Игра в лакросс обычно длится один-два часа, что позволяет игрокам сжигать сотни калорий за игру. Постоянное сжигание лишних калорий — один из лучших способов для игроков либо сбросить лишний вес, либо держать его под контролем.
- Повышение остроты ума: Игра в лакросс требует дисциплины, поскольку для выработки тактики и развития навыков требуются время и настойчивость. Игроки не только разовьют умственную дисциплину, но и воспользуются преимуществами регулярных физических упражнений, которые, как было доказано, улучшают умственную работоспособность, настроение и успеваемость в школе / на работе.
- Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы: Сердце и легкие каждого игрока должны быть достаточно сильными, чтобы играть полноценно, не уставая, и, как и все органы, сердце и легкие адаптируются к предъявляемым к ним требованиям. Игроки развивают выносливость сердечно-сосудистой системы во время тренировок и игр. Каждый раз, когда игрок бегает взад и вперед по полю, его сердце и легкие становятся сильнее, а выносливость увеличивается.
- Повышение ловкости: Игры в лакросс предполагают непрерывный бег и спринтерские забеги, а также бросание и ловлю мяча на бегу или при смене направления. Некоторые из наиболее важных навыков, которые развиваются в процессе игры в лакросс, — это быстрая работа ног и высокий уровень быстроты и ловкости. Улучшенное время реакции также является преимуществом, которое может быть перенесено в повседневную жизнь, когда необходимо принимать решения за доли секунды, чтобы избежать несчастного случая или падения.
- Это тренировка для укрепления всего тела: в лакроссе задействованы практически все основные мышцы тела. Размахивание клюшкой для лакросса и бросание мяча для лакросса тренируют мышцы верхней и нижней частей рук. Качание, техника, используемая для поддержания контроля мяча с помощью клюшки для лакросса, также требует силы рук и диапазона движений. Последовательный бег приводит в действие мышцы ног. Игроки наклоняются вверх-вниз и из стороны в сторону, гоняясь за мячами для лакросса и ловя их, и эти движения задействуют основные мышцы.
- Повышает выносливость: Лакросс сочетает в себе навыки баскетбола, футбола и хоккея в быстром темпе, с проверкой силы и ловкости на выносливость. На игровой площадке размером примерно с футбольное поле предъявляются высокие требования к скорости и силе. Тренировки строгие и целенаправленные. Для достижения успеха требуется целеустремленность. Физическая борьба также помогает закалить человека морально. Упорство в достижении цели укрепляет уверенность и целеустремленность. Тяжелая работа, связанная с этим видом спорта, помогает развить сильный характер, который будет приносить пользу человеку долгие годы и поможет ему переносить другие жизненные трудности, не связанные с игрой.
- Социализация: Командные виды спорта — отличный способ научить социальному взаимодействию и работе с другими людьми. Лакросс учит товарищей по команде ставить цели и достигать их с помощью других, что является жизненно важным навыком в реальной жизни. Преодоление препятствий в команде также является хорошим способом установить дружеские отношения на всю жизнь.
- Координация: Одна из областей, где игроки в лакросс получают пользу, — это тренировка мелкой моторики и зрительно-моторной координации. Поймать маленький мяч в сетку, сложенную чашечкой, особенно в середине игры, гораздо сложнее, чем кажется. Сочетайте бег, прыжки и блокирование, и у вас есть рецепт развития координации, который принесет пользу игрокам на всю жизнь.
- Полезно для психического здоровья: Согласно Fitness.gov, те, кто занимается интенсивными физическими упражнениями в течение длительных периодов времени, могут облегчить симптомы легкой или умеренной тревоги и депрессии. Такие занятия также могут способствовать снятию стресса и минимизировать последствия связанных со стрессом заболеваний, таких как бессонница. Занятия спортом также способствуют взаимодействию со сверстниками, что уменьшает чувство изоляции и может улучшить общее настроение человека. Кроме того, чувство выполненного долга, связанное с освоением нового навыка и победой в игре, может повысить самооценку игрока в лакросс.
- Учит дисциплине: Уделение времени командным видам спорта учит силе продуктивных привычек. Работа, связанная с игрой, включая регулярные тренировки, командную работу и отдачу всего себя, учит ценности приобретения полезных привычек. Регулярные тренировки, здоровое питание, достаточный отдых, преодоление ошибок и неудач – всем этим привычкам можно научиться с помощью лакросса.