Катание на роликовых коньках — отличное занятие, которым можно заниматься где угодно! Это не только увлекательное занятие, но и дает массу замечательных преимуществ для здоровья вашего организма. Вот 10 лучших результатов
- Легкость для суставов: Катание на коньках обеспечивает плавность движений, что предохраняет вас от повреждения суставов, помогая вам наслаждаться движениями, похожими на бег или танцы, без резких воздействий. Согласно исследованию, проведенному в Массачусетском университете, катание на коньках вызывает менее 50 процентов ударных нагрузок на суставы по сравнению с бегом. Другими словами., аэробный тренировки на роликовых коньках приносят ту же пользу, что и бег трусцой, только без повреждения суставов.
- Отлично подходит в качестве кросс-тренировка физические упражнения: Катание на роликовых коньках эквивалентно бегу трусцой с точки зрения пользы для здоровья и потребления калорий, уменьшения жировых отложений и развития силы ног. Итак, если вы спортсмен и ищете занятие, которое поддержит вашу форму в межсезонье, возьмите пару роликовых коньков!
- Сжигание калорий (жира): Мужчина среднего роста, весящий около 190 фунтов, может рассчитывать на сжигание около 10 калорий каждую минуту катания на роликовых коньках, в то время как женщина среднего роста, весящая 163 фунта, может рассчитывать на сжигание около 9 калорий в минуту. Преимущества катания на роликовых коньках в плане сжигания калорий быстро накапливаются; вы можете сжечь от 300 до 600 калорий, если будете кататься целый час.
- Полезно для настроения: Вы когда-нибудь видели человека, катающегося на роликовых коньках и хмурого одновременно? Конечно, нет! Между музыкой, светом, солнечным светом, социальным аспектом и пользой для здоровья и забавно, катание на роликовых коньках — одна из самых увлекательных тренировок!
- Тренирует руки и ноги: Катание на коньках тренирует ноги и ягодичные мышцы, когда вы усиливаете движение, в то время как ваши руки и позвоночник тренируются, когда вы балансируете свое тело во время движения. Согласно GetRolling.com, катание на роликовых коньках помогает наращивать силу, особенно в мышцах нижней части тела. Более сильные мышцы и лучшая координация работают вместе, предотвращая травмы и сохраняя вашу активность и гибкость с возрастом.
- Отлично подходит для улучшения баланса, ловкости и координация: Катание на роликовых коньках помогает улучшить баланс за счет укрепления мышц живота и нижней части спины мышцы, поскольку вы должны поддерживать устойчивое положение туловища, чтобы оставаться в вертикальном положении. Координация движений ног улучшает координацию.
- Укрепляйте сердце: Американская ассоциация сердца признает катание на роликовых коньках эффективным аэробным упражнением, которое помогает укрепить сердце. Согласно исследованию, проведенному Университетом Konstantx Умеренное катание на роликовых коньках увеличивает частоту сердечных сокращений фигуриста до уровня от 140 до 160 ударов в минуту, в то время как катание на максимальной скорости может увеличить частоту сердечных сокращений примерно до 180 ударов в минуту.
- Повышение выносливости: Помимо увеличения мышечной силы, катание на роликовых коньках может помочь увеличить мышечную выносливость. Добавление нескольких подъемов в гору к каждому занятию фигурным катанием тренирует ваши мышцы, а также сердечно-сосудистую систему, чтобы более эффективно использовать запасы энергии в организме. Это означает, что вы можете кататься на более длинные дистанции – и выполнять другие интенсивные тренировки – без истощения.
- Кататься на роликах можно где угодно: Многим людям нравится кататься на роликах вместе с другими, но это можно делать на улице, по мощеной дорожке, в любом месте с гладкой, устойчивой поверхностью.
- Социальные: Катание на роликовых коньках — это социальное занятие, которым можно заниматься с друзьями. Общение — важная составляющая здоровья, поэтому в следующий раз, когда ваши друзья захотят встретиться за ужином или выпить, предложите вместо этого покататься на коньках по катку!